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如何引导孩子的情绪?家长先控制自己的情绪才能教孩子控制情绪

孩子的童年对于孩子一生的影响尤为重要。那父母对于孩子童年时期的教育,到底该怎么进行呢?今天这一期,我们就一起来谈一谈,父母的情绪管理对孩子的重要性。今天我们就来谈一谈引导孩子的情绪的第一课:家长先控制自己的情绪才能教孩子控制情绪~

那么父母应该怎么控制自己的情绪?

在婴幼儿时期,也就是0-3岁,孩子的学习能力是非常强的,并且这种学习能力在以后任何时间段里都不会被超越,所以,孩子会在无意识时吸收了父母为人处世的方式。爱与恐惧是人最原始的两种情绪。不同的情绪会产生的激素不同。

如何引导孩子的情绪?

第一步:停下来感受情绪

当父母出现负面的情绪时,首先先描述命名情绪“我现在很愤怒,都十点多了,但是我的孩子不听我的话,还不去洗漱睡觉,所以我产生了愤怒的情绪”

然后停下来感受情绪,怎么感受呢?

比如,当我们紧张的时候我们的牙齿会咬的很紧,身体会紧绷,搓手,来回踱步,这都是一种自我防御,我们收紧身体、咬牙都是在感受自己的身体,感受自己真实存在在这个世界上。当我们的情绪占主导的时候,是没有办法感知到我们的身体的,所以缓解情绪的方法第一步就是感受自己的身体,比如可以感受你的脚趾,或者触摸自己的身体,比如触摸脖子。每次脾气爆发时我们就摸自己的脖子,告诉自己:我在发火,我现在感觉很不好,或者拿起身边的一样东西,感受这件东西的温度、硬度,这也是在帮我们感受自己的身体。

第二步:深呼吸平静自我

靠在一个让自己舒适的物体上,左手放在肚脐下方,想象你躺在海边,风的温度很舒适,阳光很温暖,用鼻孔深深的吸气,进入小腹部,气入丹田,屏住呼吸,数三秒,用嘴巴呼气,想象你的面前有一排的蜡烛需要你去吹灭,吐气均匀而悠长。分泌出多巴胺,情绪往良好的方向发展。

呼吸是唯一一件无意识发生,又可以有意识掌控的事情。

第三步:同理心

去了解孩子需要,拥抱,和蹲下来眼神对视。

当你深呼吸完,走到孩子的面前,蹲下来,眼睛注视着孩子。在蹲下来注视着孩子眼睛的时候,家长的语气会不自觉的变得柔和,声贝会降低八度,然后试着给孩子一个拥抱。

在蹲下来-注视-拥抱的过程中,怒气会降低很多。

等孩子心情平静时,和孩子对话,了解孩子的需求,只有通过沟通,才能达到解决问题的目的。

第四步:真诚的道歉

如果你没有控制住自己的情绪,朝孩子发火了,或者是打了孩子,也不必过于自责,或者找借口去说服自己,因为这些对改变现状都没有用。你需要做的是道歉。

父母和孩子赌气,这样的做法其实是错误的。因为父母和孩子之间的关系是合作,不是对抗,父母需要试着放下父母的身段,给孩子台阶下,和孩子道歉,孩子不仅不会轻视父母,还会学习到父母的宽容与大度。

但是父母道歉的语言一定要注意。我们来看一个错误的表达:

妈妈也不想打你,也是为了你好,要不是你打碎了花瓶,妈妈也不会打你。

这种道歉都是借口,这种道歉只是为自己的行为找一个合理的理由,去减少自己内心对于孩子的愧疚。然而这种借口对父母改变自己毫无作用,孩子也没有感受到父母的真诚,父母的目的还是在指责孩子。

比较合适的道歉方式:后悔-责任-补救

(后悔)对不起,打了你妈妈很后悔,(责任)妈妈错了,不应该打你,是妈妈没有控制住情绪(补救)下次再遇到这样的时候,妈妈不会再打你,为了表示妈妈的歉意,妈妈可以陪你玩你喜欢的游戏。

第五步:记录情绪

以天为单位,总结一天中你遇到的你觉得可以被记录下来的事件,记录时要注重具体化,形象化。

具体化就是描述准确,界限清晰,不模棱两可,比如表达我很愤怒,可以这样写,今天十点多了,孩子还不去洗澡睡觉,我觉得他睡得太晚明天早上会赖床,这是一个非常不好的习惯。我很着急,十分想改掉他的这种习惯。

记录的好处在于你有地方倾诉,是一个秘密的情绪出口。同时,记录得多了,有点像“大数据”,你会容易分析出比较多让自己“炸毛”的地方,从而总结所谓的“情绪雷区”。

等孩子大一些,就可以告诉孩子自己的雷区在哪,让孩子不要轻易踩雷,或者别人踩到这颗雷以后,这颗雷不一定要炸,因为已经提前预警。孩子熟悉父母的脾气,了解他,就不会在对父母不知道何时会爆发的情绪惴惴不安。

当你把这些情绪记录下来,会发现你发脾气的次数会逐渐减少,会更加关注怎么去解决问题,而不是用愤怒、抱怨的方法对待问题。

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