2-3岁

2-3岁幼儿适合和什么饮料？

作者：admin 2021-08-24 11:35 热度：1875

在逛超市的时候，父母们都会看到大量为儿童销售的饮品。虽然其中许多看起来很健康，但您如何判断哪些对您孩子不断成长的身体真正有益?应该为宝宝选择怎样的的饮料，避免哪些饮料？以下是一些小建议大家可以参考一下！

2-3岁幼儿适合和什么饮料？

什么是对幼儿和儿童健康有益的饮料?

牛奶：牛奶真的对身体有益——只要你的孩子至大于 1 岁。特别是，牛奶中的钙和维生素 D 含量对于构建幼儿的骨骼和牙齿尤为重要。一定要把预先混合好的调味牛奶放在架子上;它们比普通品种含有更多的糖、脂肪和卡路里。您还可以给她提供浓缩豆奶，它比牛奶甜一点，钙含量相同，但需要控制孩子的摄入量，如果她喝太多牛奶，这可能会削弱她对所需其他营养食品的胃口。

水：水是无糖、无脂肪、无卡路里和无添加剂的。另外，如果它直接来自水龙头，它可能含有氟化物，可以防止蛀牙。如果宝宝不喜欢喝白开水还可以添加一些柑橘片，使这种健康的饮料更美味。

幼儿可以适量喝什么饮料?

100% 果汁：1 至 3 岁的幼儿每天的果汁约为 100ml，不能够摄入过多。果汁中含有大量的糖，这会刺激孩子的胃并增加蛀牙的风险。适量提供一些果汁是可以的，但要确保它是 100% 的果汁(例如苹果、橙子、蔓越莓或石榴)，这可以为忙碌、挑剔的幼儿提供一些营养。并且您的孩子不应该整天带着装满果汁的吸管杯。在一天内坚持不超过100ml，避免每天食用，以免影响幼儿对其他营养食品的胃口。制作少量果汁还可以用水稀释(一半果汁加一半水)。

幼儿和儿童应该避免哪些饮料?

水果饮料和苏打水：没有人会舀出一勺又一勺的糖，扑通一声倒入一杯吸着水的水里，搅拌一下，然后大口大口地递给她蹒跚学步的孩子，“从头到尾!” 然而，这基本上就是你的孩子在喝水果“饮料”(含有添加糖和低于 100% 的果汁)、普通苏打水、维生素水以及运动和能量饮料时所喝的。因此，这些饮料是儿童饮食中精制糖的最大来源之一，也是儿童肥胖和蛀牙的主要原因。及时这些饮料对孩子很有吸引力，也不能买给孩子喝。

含咖啡因的饮料：尽量不给孩子喝浓缩咖啡。冰茶、运动和能量饮料、维生素水和许多苏打水(甚至是橙汁和清凉的)等饮料含有咖啡因或其他兴奋剂(像这些饮料中额外的糖分和卡路里也较多)。与成年人相比，幼儿更容易受到咖啡因的影响，除了扰乱睡眠和午睡时间外，还会导致神经过敏、头痛、肚子不舒服和注意力不集中。

以上所有内容仅供各位父母参考哦！感谢您的阅读，如果大家还想了解更多的育儿资讯，可以继续关注慧带娃官方网站，或是扫码关注慧带娃公众号！

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