幼儿养育

孩子不爱吃饭怎么办？

作者：admin 2023-04-07 16:45 热度：633

孩子不肯吃饭，吃得很少、挑食偏食，让众多父母操碎了心，想尽一切办法，就希望孩子可以多吃一口，那么，我们该如何去增进孩子的食欲，让孩子自己主动吃饭呢?

01 不要放牧式喂养

在日常生活中，我们经常会看到一些父母采取“放牧式”喂养，让孩子在吃饭时间边吃边玩，东游西荡，在非吃饭时间也是想吃就吃，这样长久下去会严重影响孩子的食欲。

我们最好要让孩子从小开始就养成良好的进食习惯，到了吃饭的时间和环境就产生相应的条件反射，从而增加食欲。例如：我们要引导孩子把吃饭当成一种有秩序的事情，比如饭前洗手、搬小椅子、取餐具等，有意识地给孩子营造出一种氛围，让孩子感觉到吃饭也是一件愉快有趣的事情。

02 不要让孩子过多吃零食

有些家长看到孩子不吃饭，就很担心孩子会饿到，便会给多孩子吃一些零食。适当的吃些零食，对宝宝是有益的，但是如果父母不去适当进行限制，孩子吃的零食量过大，血液中的血糖含量过高，没有饥饿感，到了饭点，孩子就没有胃口。

父母如果想要解决孩子“吃饭难”的问题，应该坚决做到饭前两小时不给孩子吃零食,零食不能排挤正餐，应该安排在两餐之间，或者在餐后进行。

03 不要让孩子过多喝冷饮和吃甜食

冷饮和甜食因为口感好味道香，在夏天的时候备受孩子喜爱，但这两类食品都容易影响到孩子的食欲。而且，冷饮容易伤害脾胃，降低消化道功能，影响消化液的分泌。

甜食吃得过多也会伤胃，如果要吃甜食，最好安排在两餐之间或者餐后1小时。因此，父母应该控制孩子冷饮和甜食的摄入量，尽量不要让孩子过多食用。

04 膳食结构合理

给孩子安排的膳食结构一定要合理，不能每一天都只吃同样的东西。每天不仅要吃肉、蛋、乳、豆，还要吃五谷杂粮、水果、蔬菜。每餐都需要做到荤素搭配、粗细搭配、干稀搭配，如果搭配不当的话，也会影响孩子的食欲。

05 烹饪方法得当

给孩子做的饭菜，一定要注意烹饪的方法。食物烹制一定是要适合孩子的年龄特点。孩子目前的消化功能还比较弱，所以饭菜需要做得偏细、偏软、偏烂;随着孩子年龄的增长，咀嚼能力逐渐增强，饭菜也可以逐渐开始加粗。同时为了促进孩子的食欲，烹饪时也要注意食物的色香味形，这样才能提高孩子的食欲。

06 不要强迫孩子进食

有些家长看到孩子吃得少，或者吃饭的时候不上心，就喜欢强迫孩子要好好吃饭。其实，爸爸妈妈应该多给予孩子关心与爱护，去鼓励孩子进食。千万不要在孩子吃饭的时候，表现出焦虑不安，忧心忡忡的样子，更不要唠唠叨叨个不停，逼着孩子让孩子多吃点。

强迫孩子进食的行为，不但会抑制孩子摄食中枢活动，导致食欲无法启动，甚至会让孩子产生逆反心理，从而拒绝进食，就餐时情绪低落。

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